רבים שואלים אותי האם אפשר לחיות ללא כאבי גב?
האמת היא שכנראה רובינו נחווה במהלך חיינו
התקף קצר או ממושך של כאבי גב,
לרוב כאבי גב תחתון,
האם באמת זה הכרחי?
הסיבות הנפוצות הן פציעות בדיסקים הבין חולייתים,
כמו בלט ופריצת דיסק שודאי שמעתם עליהם.
לאלו מצטרפות סיבות מכניות כמו למשל
שריר תפוס, נעילה של המפרק (בין שתי חוליות)
מה שנקרא גב תפוס בשפה פשוטה.
יש גם מצבים של החלקה של חוליה שנקרא ליסטזיס (בקיצור),
מצב שדורש טיפול והתייחסות בהתאם.
וכמובן ישנן סיבות אבחנתיות נוספות אך הן אינן הנושא הפעם.
המכנה המשותף לכל הבעיות המכניות בגב התחתון
מבחינתי בכלל לא נמצא בגב, אלא
בבטן!!!
למעשה חולשת שרירי הליבה והבטן
היא זו שגורמת לגוף לאבד חלק משמעותי ביציבתו התקינה
והחולשה הזאת פעמים רבות היא הגורם העיקרי
לשלל ההמקרים של כאבי גב תחתון שתיארתי
אז מה עושים?
אם תשקיעו כרבע שעה ביום (רצוי לפחות 4 פעמים בשבוע)
בעבודה על שרירי הבטן,
תוכלו לחיות חיים מאושרים עם סיכויים נמוכים ביותר
עד אפסיים לכאבי גב תחתון.
בנוסף, תרוויחו גם שיפור ביציבה ובתחושה הכללית.
השקעה קטנה עם תמורה ענקית
הרבה מעבר לקצת שאני רשמתי.
YouTube מוצפת בסרטונים עם תרגילים,
גם למתחילים, אז קדימה למה אתם מחכים??
חפשו, תרגילי בטן, או חיזוק שרירי ליבה
ותבחרו רק את התרגילים המתאימים ונוחים לכם בתור התחלה.
קישורים להתחלה: סרטון 1, סרטון 2
שימו לב: לא כל התרגילים בכל סרטון יתאימו לכולם,
רצוי תמיד שתתייעצו איתי או אם כל גורם אחר במידה ויש לכם תהיות
נ.ב
בזמן כאב גב אקוטי מכל סיבה שהיא,
זה לא הזמן להתחיל לעבוד על הבטן!
בכל מקרה שיש לכם שאלה, כתבו לי
או תתקשרו ואענה בשמחה.
רצוי שתתייעצו לפני ולא אחרי.
לידיעתכם:
המקום היחידי שבו הצלחה מגיעה לפני עבודה הוא במילון.